Ernährungsberatung   Ernährungscoaching

Sonja Müller-Kaya in Hamburg

Ganzheitliche Beratung in einem körperorientierten Ernährungscoaching

 

Bewusste Ernährung

Die Beratungsinhalte sind eine für Sie passende & geschmackvolle und gesündere Ernährung, um Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu steigern. Einfache Gerichte, die schmackhaft zubereitet sind, sind oft die Besten und auch im Alltag umsetzbar! 

Und Sie können mehr über sich und Ihre Gewohnheiten und über Ihren Körper erfahren, sowie über Ihr Mikrobiota und deren Einfluss auf Ihre Gesundheit und Stimmungslage. 

Mit der individuellen Ernährungsumstellung zu einer bewussteren Ernährung erreichen und halten Sie auch dauerhafter Ihr Wohlfühl-Gewicht.

Ein körperorientiertes Ernährungscoaching inklusive einer ganzheitlichen Beratung biete ich an bei:

  • Übergewicht
  • Untergewicht
  • Essstörung
  • Ernährungsbedingten Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 mit Übergewicht, nichtalkoholische Fettleber u.a. nach Absprache
  • Nahrungsmittelintoleranzen (z.B. Lactoseintoleranz, Fructosemalabsorption)
  • Umstellung auf eine ausgewogene vegetarische Ernährungsweise
  • Vorbeugung (Prävention) von ernährungsbedingten Erkrankungen

 

Gesünderes Verhalten

Wir analysieren Ihr Ernährungsverhalten, das sich zum Beispiel in Stress-Situationen, Frust, Ärger und Langeweile zum Negativen verändert und folglich Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden beeinflusst.

Wir finden passende Alternativen für ein gesünderes Ernährungsverhalten. 

Verschiedene Trainings wie ein Körperwahrnehmungs- und Mentaltraining sind im Ernährungscoaching integriert, um von Grund auf positivere Verhaltensweisen umzusetzen. 

 

Gute Körperwahrnehmung

Abnehmen um jeden Preis wollen viele Mädchen und Frauen, und auch bei Männern besteht das wiederholende Diäten machen oder ein regelrechter Diätenzwang.

Die Körpersignale werden ignoriert und ein spontanes Essverhalten geht verloren. Hier beginnt oft der Weg, der in eine Essstörung führt.

Die Themen sind:

  • Der Körper als Ratgeber und Freund*In
  • Selbstfürsorge und Körperwahrnehmung
  • Körperwahrnehmung und bewusstere Ernährung
  • Ernährungsumstellung statt Diätenfrust
  • Vorbeugung (Prävention) von Essstörungen

  

Emotionales Essen und Gewichtsprobleme

Ein zusätzliches Ernährungs-Angebot für Frauen: 

" Essen, Liebe und anderes mehr"...

Ihre persönliche Ernährungs- und Körpergeschichte mit Gewohnheiten, Gefühlen & Einstellungen sind die Schwerpunkte im Ernährungscoaching oder im Ernährungs-Hypnotraining.

Weitere Informationen erhalten Sie unter Menüpunkt "Ernährungscoach."

 

Ernährungsberatung Sonja Müller-Kaya

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