Ernährungsberatung   Ernährungscoaching

Sonja Müller-Kaya in Hamburg

Aktuelles

24. März 2020

Immunsystem stärken über eine gesündere Ernährung

 

Liebe Besucherin, lieber Besucher meiner Webseite!

Was können wir gegenwärtig neben einer bewussten Händehygiene und wenig Kontakten ( räumliche Distanz; Abstand halten von ca.1,5 bis 2 m z.B. beim Einkaufen) noch tun, um auch unser Immunsystem zu stärken?

 

Ruhig bleiben, sich selbst beruhigen (z.B. über eine kleine Atemübung zum bewussten Ein-und Ausatmen; wenige Minuten sind schon hilfreich) oder sich beruhigen lassen durch telefonische Kontakte mit Menschen, die Sie beruhigen können, keine Panik, da dies kontraproduktiv ist und das Immunsystem schwächt. Auch nicht ständig am Smartphone oder Internet die neuesten Meldungen zur Coronavirenkrise einholen und auch nicht nur über dieses Thema sprechen, auch wenn es allgegenwärtig ist.

 

Besser ist es, Bewegungseinheiten in Ihren Alltag einzubauen, mit oder ohne Kinder, ob über Yoga, Gymnastik, Tanzen und und und... was Ihnen gut tut!

Über eine ausgewogene & gesündere Ernährung können wir Menschen unser Immunsystem stärken. Das Immunystem hängt von einem gesunden Darm ab. Ein gesunder Darm ist mit ca. 80 % für ein starkes Immunsystem (gute Abwehrkräfte gegenüber Krankheitserreger wie z.B. Viren und Bakterien) verantwortlich. 80 % ist viel, das können wir nutzen! Die Darmflora wird mit sehr vielen verschiedenen Mikroorganismen wie z.B. Bakterien besiedelt, die in ihrer Gesamtheit als " Mikrobiom" bezeichnet werden.

 

Eine gesündere Ernährungsweise hilft dem Körper eine gute Darmflora aufzubauen.

Vielen Frauen und Männern ist bekannt, dass eine bessere Ernährung aus wenig Zucker und Süßigkeiten, wenig oder keinen gesüßten Getränken, mehr Frischkost z.B. Salate, mehr Gemüse und maßvoll Obst, mehr Vollkornprodukte (viele Ballaststoffe!), Hülsenfrüchte wie z.B. Bohnen, Linsen, Erbsen als Eiweißlieferant und weniger tierischen Produkte zusammengesetzt sein sollte. 

Zeitmangel und Stress werden oft genannt, warum eher eine ungesunde Ernährungsweise besteht und auch weniger selbst gekocht wird.

Durch die Coronavirenkrise stehen gegenwärtig mehr Zeit für das Thema Ernährung und für das Kochen zur Verfügung.

Nicht bei allen, jedoch bei mehr Frauen und Männern als bisher auch wegen Home-office und häuslicher Kinderbetreuung. Wenn Ihnen das Thema Ernährung wichtig ist (nehme ich an, da Sie meine Webseite gefunden haben), dann nutzen Sie diese Zeit! Probieren Sie Neues aus oder kochen Sie gemeinsam mit den Kindern...und das kann auch Freude machen. Und ein geschmackvolles und gleichzeitig gesünderes Essen, das farblich ansprechend ist, kann ein Genusserlebnis sein und stärkt somit Körper und Seele!

Dies wünsche ich Ihnen und bleiben Sie gesund!

 

 

Herzliche Grüße,

Sonja Müller-Kaya

 

 

 

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März 2020

Ein Neustart: Eine bewusste Ernährung mit Genuss & Freude

 

Liebe Besucherin, lieber Besucher!

 

Möchten Sie mit dem Thema Ernährung Neues wagen und ausprobieren?

Oder wünschen Sie eine individuelle Ernährungsumstellung, um Ihr Wohlfühl-Gewicht zu erreichen und auch dauerhafter zu behalten?

Oder einfach mal was Gutes für Sie selber tun?

 

Ein Neustart ist immer möglich. JETZT ist die beste Zeit, denn wenn Sie meine Webseite gefunden haben, nehme ich an, dass Sie einen Veränderungswunsch bezüglich Ihrer Ernährung haben. Gratulation, denn Sie wollen was Besseres erreichen!

Dies ist ein bedeutender Schritt, da Sie selbst spüren, dass es für Sie an der Zeit ist, alte Gewohnheiten loszulassen und Neues zu starten. Und das bedeutet nicht Verzicht, sondern es ist ein Gewinn für Sie! Ein Gewinn an mehr Wohlbefinden und positivem Körpergefühl.

Ihren Ernährungswunsch können Sie mir gerne über das Kontaktformulur zukommen lassen oder rufen Sie mich an.

Wenn Sie einen Neustart für eine persönliche und dauerhaft bessere Ernährung beginnen möchten, freue ich mich auf Sie!

 

Herzliche Grüße,

Sonja Müller-Kaya

 

 

 

 

 

 

 

 Ernährungsberatung Sonja Müller-Kaya

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