Ernährungsberatung   Ernährungscoaching

Sonja Müller-Kaya in Hamburg

Aktuelles

Zwei Informationen für Sie: 1. Immunsystem stärken und 2. Jetzt ist die beste Zeit für Veränderung.

Inspiration und Freude beim Lesen und Ausprobieren einer besseren Ernährung!

 

Mai / Juni / Juli 2020

 

Immunsystem stärken über eine gesündere Ernährung

 

Liebe Besucherin,

lieber Besucher meiner Webseite!

 

Über eine ausgewogene & gesündere Ernährungsweise können wir Menschen unser Immunsystem stärken.

Ein gesunder Darm ist mit ca. 80 %  für ein starkes Immunsystem (gute Abwehrkräfte gegenüber Krankheitserreger wie z.B. Viren und Bakterien) verantwortlich.

 

Gesunder Darm - starkes Immunsystem

80 % ist viel und eine Ernährungsumstellung hilft Ihnen, dass es Ihrem Körper gut geht und Sie sich wohlfühlen.

Die Darmflora wird mit sehr vielen verschiedenen Mikroorganismen wie z.B. Bakterien besiedelt, die in ihrer Gesamtheit als " Mikrobiom" bezeichnet werden.

Eine gesündere Ernährungsweise hilft dem Körper, eine gute Darmflora aufzubauen.

 

Gesündere Ernährung & gesunder Darm- eine überwiegend pflanzliche Kost

Vielen Frauen und Männern ist bekannt, dass eine bessere Ernährung aus wenig Zucker und Süßigkeiten, wenig oder keinen gesüßten Getränken, mehr Frischkost z.B. Salate, mehr Gemüse und maßvoll Obst, mehr Vollkornprodukte (viele Ballaststoffe!), Hülsenfrüchte wie z.B. Bohnen, Linsen, Erbsen als Eiweißlieferant und wenig oder kein Fleisch zusammengesetzt sein sollte.

Qualität statt Quantität - Bewusster einkaufen und gute Lebensmittel essen, möglichst aus ökologischer Landwirtschaft, statt größere Mengen an Billigfleisch und / oder auch weniger Lebensmittel wegwerfen. 

 

Zeitmangel und Stress werden oft genannt, warum eher eine ungesunde Ernährungsweise besteht und auch weniger selbst gekocht wird.

Durch die Coronavirenkrise stehen gegenwärtig mehr Zeit für das Thema Ernährung und für das Kochen zur Verfügung. Nicht bei allen, jedoch bei mehr Frauen und Männern als bisher auch wegen Homeoffice und häuslicher Kinderbetreuung. Wenn Ihnen das Thema Ernährung wichtig ist (nehme ich an, da Sie meine Webseite gefunden haben), dann nutzen Sie diese Zeit!

 

Neues & Genusserlebnis

Probieren Sie Neues aus, neue Lebensmittel, andere Gerichte wie vegetarische Gerichte oder dazwischen mal eine rein pflanzliche Kost wie die vegane Ernährungsweise ausprobieren..., oder kochen Sie gemeinsam mit den Kindern, und das kann auch Freude machen.

Und ein geschmackvolles (mit Ihren Lieblingsgewürzen und Kräutern) als auch gesünderes Essen, das farblich ansprechend ist, kann ein Genusserlebnis sein und stärkt Körper und Seele!

Dies wünsche ich Ihnen und Alles Gute & Gesundheit!

Herzliche Grüße,

Sonja Müller-Kaya

 

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Sommer 2020 

Jetzt ist die beste Zeit für Veränderung!

 

Neustart - Eine bewusstere Ernährung mit Genuss & Freude

 

Liebe Besucherin, lieber Besucher!

 

Möchten Sie einen besseren Ernährungsweg gehen und Neues wagen und ausprobieren?

Oder wünschen Sie eine individuelle Ernährungsumstellung, um Ihr Wohlfühl-Gewicht zu erreichen und auch länger zu behalten?

Oder einfach mal was Gutes für Sie selber tun, für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden?

 

Neustart & Gewinn statt Verzicht

Ein Neustart ist immer möglich!  JETZT ist die beste Zeit dafür, und ich nehme an, dass Sie gegenwärtig einen Veränderungswunsch bezüglich Ihrer Ernährung haben. Gratulation, denn Sie wollen was Besseres erreichen!

Dies ist ein bedeutender Schritt, da Sie möglicherweise bereits bei Ihrem Körper spüren, dass es für Sie an der Zeit ist, alte Gewohnheiten loszulassen und Neues zu beginnen.

Und das bedeutet nicht Verzicht, sondern es ist ein Gewinn für Sie! Ein Gewinn an mehr Wohlbefinden und positivem Körpergefühl.

 

Ihren Ernährungswunsch können Sie mir gerne über das Kontaktformulur zukommen lassen oder rufen Sie mich an.

Wenn Sie einen Neustart für eine länger anhaltende bessere Ernährung beginnen möchten, freue ich mich auf Sie!

 

Herzliche Grüße,

Sonja Müller-Kaya

 

 

 

 

 

 

 

 Ernährungsberatung Sonja Müller-Kaya

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