Ernährungsberatung   Ernährungscoaching

Sonja Müller-Kaya in Hamburg

Ganzheitlich orientierte Beratung mit Ernährungscoaching

 

Für ein positives Körpergefühl, mehr Wohlbefinden und Gesundheit

 

Sie und Ihr Körper & eine bewusstere Ernährung und gesünderes Verhalten stehen im MIttelpunkt!

 

Bewusste Ernährung

Diese Beratungsinhalte biete ich Ihnen nach Bedarf an:

Individuelle Ernährungsumstellung: Eine persönlich passende, genussvolle & gesündere Ernährung- für länger anhaltende, positive Wirkungen.

Ess-und Genusstraining: Genuss und eine gesündere Ernährung sind keine Gegensätze. Im Gegenteil, zusammen führen sie zu mehr Lebensqualität. Genießen tut der Seele gut und kann trainiert werden.

Gesunder Darm & starkes Immunsystem: Sie erfahren mehr über Ihren Körper und über Ihr Mikrobiota (als Darmflora bekannt) und deren Einfluss auf Ihre Gesundheit und Stimmungslage.

Leichter & besser sich fühlen: Wirkungen von verschiedenen Lebensmitteln, Lebensmittel-Qualität und Esspausen bei der Gewichtsabnahme, bei ernährungsbedingten Erkrankungen als auch bei stillen Entzündungen.

 

Ein Ernährungscoaching- orientiert an Ihnen, den Gewohnheiten + Körper - setze ich innerhalb einer ganzheitlichen Beratung ein:

  • Übergewicht
  • Untergewicht
  • Essstörung
  • Ernährungsbedingte Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 mit Übergewicht; nichtalkoholische Fettleber u.a. nach Absprache
  • Nahrungsmittelintoleranzen (z.B. Lactoseintoleranz, Fructosemalabsorption)
  • Umstellung auf eine ausgewogene vegetarische Ernährungsweise
  • Gesundheitsvorsorge (Prävention)

 

Gesünderes Verhalten

Ernährung- Bewegung- Entspannung

Wir analysieren Ihr Ernährungsverhalten, das sich zum Beispiel in Stress-Situationen, Frust, Ärger und Langeweile zum Negativen verändert und folglich Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden beeinflusst.

Wir finden passende Alternativen für ein gesünderes Ernährungsverhalten.

Bewegungs-und Entspannungsanalyse. Stress und Bewegungsmangel sind neben anderen Faktoren wie erhöhte Antibiotika-und Medikamentenaufnahme (z.B. Schmerzmittel) sowie falscher Ernährung an einem gestörten Darmsystem beteiligt.

Die vorbeugenden oder therapeutischen Maßnahmen dienen auch zum Schutz & Stärkung der Darmflora und des Immunsystems. Und sie tragen in Folge erheblich zum Erhalt oder zur Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens bei.

Die Freude an Bewegung sollte im Vordergrund stehen und auch hier gilt, sich zu fordern, aber nicht zu überfordern.

Prävention: Der Vorbeugung von ernährungsbedingten Erkrankungen kommt zukünftig, besser heute als morgen, eine besondere Bedeutung zu.

Trainings wie ein Körperwahrnehmungs-und ein Mentaltraining dienen als hilfreiche Werkzeuge, um von Grund auf positivere Verhaltensweisen umzusetzen. Entspannungseinheiten begleiten diese Prozesse.

 

Gute Körperwahrnehmung 

Abnehmen, oft noch um jeden Preis, wollen viele Mädchen & Frauen und auch bei Männern besteht das wiederholende Diäten machen oder ein regelrechter Diätenzwang.

Diese Erfahrungen machen viele Jugendliche, Frauen und Männer: Nach Ende einer Diät kommt es schnell wieder zu einer Gewichtszunahme, auch mit mehr Kilos (sog."Jo-Jo-Effekt"). In der Regel wird danach wieder eine (neue) Diät ausprobiert. Und das gleiche Spiel beginnt von vorne, doch ohne längeren Erfolg, und es kann zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen bis hin zu einer Essstörung. 

Körpersignale wie Hungergefühl werden während einer Diät ignoriert, oft aus Angst vor einer Gewichtszunahme, und das spontane, normale Essverhalten geht verloren. Diäten erzeugen Stress z.B. durch Verbote und schüren schlechtes Gewissen, wenn die Diätregeln nicht eingehalten werden. Das natürliche Bedürfnis nach Genuss und Wohlbefinden geht auch verloren.

Fazit: Das wiederholende Diäten machen bringt den Stoffwechsel durcheinander und stört damit auch das Hunger-und Sättigungssystem und beeinträchtigt folglich das Essverhalten. Der Genuss, die Freude am Essen und eine gute Lebensqualität bleiben auf der Strecke. Keine guten Aussichten, um gesund abzunehmen und ein individuelles Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu behalten.  

Neustart: Ihr Körper dankt es Ihnen mit einem positiven Körpergefühl, mehr Wohlbefinden und Gesundheit.

Die Themen sind:

  • Ihr Körper als Ratgeber*In 
  • Körperbewusstheit stärken
  • Körpersignale & bewusstere Ernährung 
  • Training für Körperwahrnehmung + Achtsamkeit
  • Vorbeugung (Prävention) von Essstörung 

 

Emotionales Essen

 

Ein zusätzliches Angebot für Frauen und Männer: 

" Essen, Liebe und anderes mehr"... 

Ihre persönliche Ernährungs- und Körpergeschichte mit Gewohnheiten, Gefühlen & Einstellungen, die sich auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden auswirken, stehen hier im MIttelpunkt. Für eine umfassende Unterstützung biete ich Ihnen hierfür ein Ernährungscoaching und /oder mein Spezialgebiet "Ernährungs-Hypnotraining" an.

Weitere Informationen erhalten Sie unter Menüpunkt "Ernährungscoach."

 

Ernährungsberatung Sonja Müller-Kaya

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