Ernährungsberatung   Ernährungscoaching

Sonja Müller-Kaya in Hamburg

Ganzheitlich orientierte Beratung mit Ernährungscoaching

 

Bewusste Ernährung

Individuelle Ernährungsumstellung: Eine für Sie passende, genussvolle & gesündere Ernährung- für länger anhaltende, positive Wirkungen.

Ess-und Genusstraining: Genuss und eine gesündere Ernährung sind keine Gegensätze, sondern führen zusammen zu mehr Lebensqualität. Genießen tut der Seele gut und kann trainiert werden.

Gesunder Darm & starkes Immunsystem: Sie erfahren mehr über Ihren Körper und über Ihr Mikrobiota (als Darmflora bekannt) und deren Einfluss auf Ihre Gesundheit und Stimmungslage.

 

Ein Ernährungscoaching- orientiert an Ihnen und Ihrem Körper + den Gewohnheiten- setze ich ein bei:

  • Übergewicht
  • Untergewicht
  • Essstörung
  • Ernährungsabhängige Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 mit Übergewicht; nichtalkoholische Fettleber u.a. nach Absprache
  • Nahrungsmittelintoleranzen (z.B. Lactoseintoleranz, Fructosemalabsorption)
  • Umstellung auf eine ausgewogene vegetarische Ernährungsweise
  • Vorbeugung (Prävention) von ernährungsabhängigen Erkrankungen

 

Gesünderes Verhalten

Wir analysieren Ihr Ernährungsverhalten, das sich zum Beispiel in Stress-Situationen, Frust, Ärger und Langeweile zum Negativen verändert. 

Wir finden passende Alternativen für ein gesünderes Ernährungsverhalten.

Eine Bewegungs-und Entspannungsanalyse. Stress und Bewegungsmangel wirken sich negativ auf das Körpergewicht aus und sind auch an einem gestörten Darmsystem beteiligt. 

Trainings wie ein Körperwahrnehmungs-und ein Mentaltraining dienen Ihnen als hilfreiche Werkzeuge, um von Grund auf positivere Verhaltensweisen umzusetzen. Entspannungseinheiten begleiten diese Prozesse.

Prävention: Die meisten Krankheiten sind nicht angeboren, sondern entstehen im Laufe des Lebens durch die Lebensweise. Der Vorbeugung von ernährungsabhängigen Erkrankungen wie z.B. Übergewicht, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen kommt deshalb eine besondere Bedeutung zu.

 

Gute Körperwahrnehmung 

Diäten sind keine Lösung und ohne längeren Erfolg. Das wiederholende Diäten machen kann bis hin zu einer Essstörung führen.

Der Stoffwechsel kommt durch das wiederholende Diäten machen durcheinander und stört damit auch das Hunger-und Sättigungssystem. Das Essverhalten wird folglich negativ beeinträchtigt. 

Diäten erzeugen Stress durch Verbote und schüren schlechtes Gewissen, wenn die Diätregeln nicht eingehalten werden.

Körpersignale wie Hungergefühl werden oft auch aus Angst vor einer Gewichtszunahme ignoriert und das spontane, normale Essverhalten geht verloren.

Die Themen sind:

  • Die Ernährung umstellen mit Genuss und Freude statt Diätenfrust
  • Der Körper als Ratgeber*in
  • Körpersignale & bewusste Ernährung
  • Achtsamkeits-und Körperwahrnehmungstraining
  • Vorbeugung (Prävention) von Essstörung

 

 

Emotionales Essen

Ein zusätzliches Angebot für Frauen und Männer: 

 

" Essen, Liebe und anderes mehr"... 

Ihre persönliche Ernährungs- und Körpergeschichte mit Gewohnheiten, Gefühlen & Einstellungen, die sich auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden auswirken, stehen hier im MIttelpunkt.

Für eine umfassende Unterstützung biete ich dir / Ihnen ein Ernährungscoaching und mein Spezialgebiet "Ernährungs-Hypnotraining" an.

 

Weitere Informationen unter "Ernährungscoach."

 

 

Ernährungsberatung Sonja Müller-Kaya

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