Ernährungsberatung   Ernährungscoaching

Sonja Müller-Kaya in Hamburg

Ganzheitliche Ernährungsberatung mit Ernährungscoaching

 

Sie und Ihr Körper & eine bessere Ernährung und gesünderes Verhalten stehen im MIttelpunkt!

 

Bewusste Ernährung

 Diese Beratungsinhalte biete ich Ihnen an:

Eine persönlich passende, gesündere als auch geschmackvolle Ernährungsumstellung, die Ihrem Körper guttut und Ihr Wohlbefinden deutlich spürbar und sichtbar verbessert.

Genuss und eine bewusstere Ernährung sind keine Gegensätze, sondern sie finden bei mir ihren gemeinsamen Platz in einem Ess-und Genusstraining. 

Gewichtsabnahme / Gewichtszunahme: Eine individuelle Ernährungsumstellung, um Ihr Wohlfühl-Gewicht zu erreichen und auch längerfristig zu erhalten.

Sie erfahren mehr über Ihren Körper und über Ihr Mikrobiota (als Darmflora bekannt) und deren Einfluss auf Ihre Gesundheit und Stimmungslage.

 

Ein Ernährungscoaching- orientiert an Ihnen, den Gewohnheiten + Körper - biete ich innerhalb einer ganzheitlichen Beratung an bei:

  • Übergewicht
  • Untergewicht
  • Essstörung
  • Ernährungsbedingte Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 mit Übergewicht; nichtalkoholische Fettleber u.a. nach Absprache
  • Nahrungsmittelintoleranzen (z.B. Lactoseintoleranz, Fructosemalabsorption)
  • Umstellung auf eine ausgewogene vegetarische Ernährungsweise
  • Gesundheitsvorsorge (Prävention)

 

Gesünderes Verhalten

Ernährung- Bewegung- Entspannung

Wir analysieren Ihr Ernährungsverhalten, das sich zum Beispiel in Stress-Situationen, Frust, Ärger und Langeweile zum Negativen verändert und folglich Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden beeinflusst.

Wir finden passende Alternativen für ein gesünderes Ernährungsverhalten.

Eine Bewegungs-und Stressanalyse: Stress und Bewegungsmangel sind neben anderen Störfaktoren wie erhöhte Antibiotika-und Medikamentenaufnahme (z.B. Schmerzmittel) sowie falscher Ernährung an einem gestörten Darmsystem beteiligt.

Ziel: Dreiklang- Ernährung, Bewegung und Entspannung, auf Sie abgestimmt und praktisch, in Ihren Alltag zu integrieren. Die Freude an Bewegung sollte immer im Vordergrund stehen, jedoch gilt auch hier, sich zu fordern, aber nicht zu überfordern.

Die gesundheitsvorsorgenden oder therapeutischen Maßnahmen dienen zum Schutz & Stärkung der Darmflora und des Immunsystems. Und sie tragen in Folge zum Erhalt oder zur Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens bei.

Prävention: Der Gesundheitsvorsorge kommt zukünftig, besser heute als morgen, eine besondere Bedeutung zu.

Trainings wie ein Körperwahrnehmungs-und ein Mentaltraining dienen als hilfreiche "Werkzeuge", um von Grund auf positivere Verhaltensweisen umzusetzen. Entspannungseinheiten begleiten diese Prozesse.

 

Gute Körperwahrnehmung 

Abnehmen, oft noch um jeden Preis, wollen viele Mädchen und Frauen und auch bei Männern besteht das wiederholende Diäten machen oder eine Diätenabhängigkeit.

Die Körpersignale werden ignoriert und ein spontanes, normales Essverhalten geht verloren. Hier beginnt oft der Weg, der in eine Essstörung führt.

Die Themen sind:

  • Abschied von Diätenfrust & Neustart
  • Ihr Körper als Ratgeber*In und Freund*In
  • Körpersignale & Normales Essverhalten
  • Achtsamkeits-und Körperwahrnehmungstraining 
  • Vorbeugung (Prävention) von Essstörung 

  

Emotionales Essen

Ein zusätzliches Angebot für Frauen und Männer

 

" Essen, Liebe und anderes mehr"... 

Ihre persönliche Ernährungs- und Körpergeschichte mit Gewohnheiten, Gefühlen & Einstellungen, die sich auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden auswirken, stehen hier im MIttelpunkt. Für eine umfassende Unterstützung biete ich Ihnen hierfür ein Ernährungscoaching und /oder mein Spezialgebiet "Ernährungs-Hypnotraining" an.

Weitere Informationen erhalten Sie unter Menüpunkt "Ernährungscoach."

 

Ernährungsberatung Sonja Müller-Kaya

Menüpunkte oben