Ernährungsberatung   Ernährungscoaching

Sonja Müller-Kaya in Hamburg

Ganzheitliche Ernährungsberatung mit Ernährungscoaching

 

Bewusste Ernährung

Die Beratungsinhalte sind: 

Eine persönlich passende als auch gesündere und genussvolle Ernährungsweise & ein bewussteres und praktikables Umsetzen. 

Genuss & bewusstere Ernährung sind für mich eine Einheit und finden ihren gemeinsamen Platz in einem Genusstraining.

Mit der individuellen Ernährungsumstellung erreichen und halten Sie auch längerfristig Ihr Wohlfühl-Gewicht.

Sie erfahren mehr über Ihren Körper und über Ihr Mikrobiota (als Darmflora bekannt) und deren Einfluss auf Ihre Gesundheit und Stimmungslage.

 

Ein Ernährungscoaching- Individuell  & orientiert an Verhalten + Körper- biete ich Ihnen innerhalb einer ganzheitlichen Beratung an bei:

  • Übergewicht
  • Untergewicht
  • Essstörung
  • Ernährungsbedingte Erkrankungen wie z.B. Diabetes Typ 2 mit Übergewicht; nichtalkoholische Fettleber u.a. nach Absprache
  • Nahrungsmittelintoleranzen (z.B. Lactoseintoleranz, Fructosemalabsorption)
  • Umstellung auf eine ausgewogene vegetarische Ernährungsweise
  • Vorbeugung (Prävention) von ernährungsbedingten Erkrankungen

 

Gesünderes Verhalten

Wir analysieren Ihr Ernährungsverhalten, das sich zum Beispiel in Stress-Situationen, Frust, Ärger und Langeweile zum Negativen verändert und folglich Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden beeinflusst.

Wir finden passende Alternativen für ein gesünderes Ernährungsverhalten. 

Ein Körperwahrnehmungs-und ein Mentaltraining sind unter anderem im Ernährungscoaching integriert. Diese dienen als hilfreiche "Werkzeuge", um von Grund auf positivere Verhaltensweisen umzusetzen. Entspannungseinheiten begleiten diese Prozesse.

 

Gute Körperwahrnehmung 

Abnehmen, oft noch um jeden Preis, wollen viele Mädchen und Frauen und auch bei Männern besteht das wiederholende Diäten machen oder ein Diätenzwang.

Die Körpersignale werden ignoriert und ein spontanes, normales Essverhalten geht verloren. Hier beginnt oft der Weg, der in eine Essstörung führt.

Die Themen sind:

  • Abschied von Diätenfrust & Neustart
  • Ihr Körper als Ratgeber*In und Freund*In
  • Körpersignale & normales Essverhalten
  • Achtsamkeits-und Körperwahrnehmungstraining 
  • Vorbeugung (Prävention) von Essstörung 

  

Emotionales Essen

Ein zusätzliches Angebot für Frauen & Männer

 

" Essen, Liebe und anderes mehr"... 

Ihre persönliche Ernährungs- und Körpergeschichte mit Gewohnheiten, Gefühlen & Einstellungen, die sich auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden auswirken, stehen hier im MIttelpunkt. Für eine umfassende Unterstützung biete ich Ihnen hierfür ein Ernährungscoaching und /oder mein Spezialgebiet "Ernährungs-Hypnotraining" an.

Weitere Informationen erhalten Sie unter Menüpunkt "Ernährungscoach."

 

Ernährungsberatung Sonja Müller-Kaya

Menüpunkte oben